No es ningún secreto que el mundo está gobernado por personas exitosas, cuyo éxito se logra mediante derrotas, acumulación de experiencias de vida y, por supuesto, victorias. Un cuerpo hermoso no es genético, es garantía de victoria sobre ti y tu pereza. ¡Así que no dejes que gane la grasa! La Dieta Maggi será un asistente para ti. Por supuesto, no es necesario que se envenene con caldos de sopa, pero puede aprender más leyendo este artículo. ¿Interesado? Leer.
el significado de la dieta
Como sabe, para el proceso de adelgazamiento, es importante que la energía de la cantidad de alimentos consumidos sea menos energía para compensar los costos de su digestión; entonces, se obtendrá el efecto deseado. Esto se puede lograr más fácil y rápidamente aumentando la dosis de alimentos proteicos, reduciendo los carbohidratos. Esta es la esencia de la dieta Maggi, es completamente libre de carbohidratos. Echemos un vistazo más de cerca a las reglas básicas.
Normas y recomendaciones generales:
- El curso está previsto para cuatro semanas.
- Los alimentos ricos en carbohidratos están contraindicados, pero los alimentos neutros son bastante compatibles con los alimentos proteicos. Además, no hay restricciones de porciones.
- Necesita comer tres veces al día, sin alterar la secuencia de comidas.
- Eliminar alimentos asados, hervir y cocer al vapor.
- Beba un vaso de agua por la mañana antes del desayuno para estimular su cuerpo. Recuerda beber al menos dos litros de líquido al día.
- Para un resultado efectivo, además de lo complejo, practica ejercicios físicos.
- La dieta solo debe repetirse después de un año.
- No se necesitan vitaminas ni otros suplementos.
- Evite encender cigarrillos.
- Siga la dieta sin cuestionar, sin desviarse del menú y productos especificados.
- Se permite excluir un determinado producto de la dieta en caso de indisposición, reacción alérgica.
- Con una fuerte y abrumadora sensación de hambre, no está prohibido comer una de las verduras.
- Pésese una vez al día a la misma hora.
- En caso de incumplimiento de las normas, se debe reorganizar la dieta.
- No olvide dormir bien.
productos de consumo
Hablemos de los alimentos permitidos y resaltemos la lista de lo que puede comer.
- La dieta se basa en tres productos: carne (excepto cordero), requesón y huevo.
- El segundo lugar lo ocupa la toronja.
- Queso, queso feta bajo en grasa (no más del diecisiete por ciento).
- Se permiten condimentos naturales, especias, así como cebollas y ajos.
- Agua con gas no nutritiva (mineral).
- Cualquier fruta, excepto la de alto contenido calórico. Al principio hay una fruta, luego no se permite otra, pero no se prohíbe una ensalada de frutas.
- Pollo sin piel.
- Un pez.
- Vegetal. Casi todo excepto patatas.
- Té, café sin azúcar y leche.
comida prohibida
A su vez, elimine lo siguiente del menú:
- Cereales (maíz, arroz, harina y otros cereales, hortalizas).
- Bebidas alcohólicas.
- Leche.
- Frutas dulces con alto contenido calórico.
- RAM.
- Patatas.
- Caldo.
- Mayonesa.
- Delicias y harinas.
- Comida grasosa.
- Azúcar y bebidas endulzadas con él (té, café).
Para un proceso tan difícil de adelgazar, existen contraindicaciones que no se pueden ignorar:
- Alergia a la comida.
- Periodo de lactancia.
- El embarazo.
- Gastritis y otros trastornos del sistema digestivo.
- Colesterol alto.
- Enfermedades cardiovasculares.
saliendo de la dieta
Tan fácil como es la dieta, vale la pena concentrarse en hacerlo bien. Regrese gradualmente a su sistema alimentario normal, excluyendo los alimentos grasos y ricos en calorías durante los próximos tres o cuatro meses. Y no renuncies a los deportes para mantener tus logros. Siga pesándose para controlar su peso corporal.
resultados
Para finalmente motivarse, lea la lista de resultados esperados:
- Cada día se pierden 1, 2 kg de horribles kilos.
- Pérdida de peso de 10 a 28 kilos durante el paso del complejo completo, dependiendo del estado de la figura en la etapa inicial.
- Reducción del tamaño del estómago.
- Destrucción de la capa de grasa subcutánea.
opciones de dieta maggi
Hay dos variaciones dietéticas: huevo y requesón. El ejemplo clásico es la dieta del huevo, que es la más común. Otra cosa es que no todas las personas pasarán esta prueba. Una versión más ligera y cuajada viene a su rescate. Además, el requesón se considera un alimento más fácil de digerir. El principio del requesón es idéntico al del huevo, solo el requesón actúa como producto principal. Puedes comerlo en un volumen no mayor a un huevo, solo dos cucharadas.
Debe decirse una desventaja de esta opción: no es adecuada para personas con un equilibrio ácido-base alterado.
Menú de cuatro semanas para la opción de huevo.
Es el momento de presentar la sensacional dieta de la famosa dieta Maggi.
El desayuno, como primera comida, será el mismo durante todo el mes: dos huevos y medio cítrico.
semana uno
Toda la semana por la mañana comemos carne, alternando con pollo y pescado, así como cualquier fruta no nutritiva. Tanto la carne entera como la carne picada servirán. Poco a poco, puede agregar verduras frescas cocidas (calabacín, tomates, pepinos) al almuerzo. Los huevos y las ensaladas no están prohibidos para la cena.
Ponga provisiones para 7 días.
semana dos
- Lunes, martes, miércoles: para el almuerzo comemos carne, para la cena cítricos y algunos huevos.
- Jueves: almuerzo, huevos, tofu, verduras. Deja la fiesta de la noche sin cambios.
- Viernes: almuerzo - pescado al baño maría. La cena sigue siendo la misma.
- Sábado: almuerzo - tomate, naranja, más carne al baño María. Para la cena, una mezcla de frutas aromatizadas con extracto de granada.
- Domingo: almuerzo: pollo y por la noche, coma verduras cocidas, frutas cítricas.
semana tres
- Lunes, miércoles, sábado, domingo: frutas frutas.
- Martes: Verduras cocidas al baño María, olla de cocción lenta.
- Jueves: Pescado al baño María con verduras, ensalada.
- Viernes: Carnes y verduras.
semana cuatro
- Lunes: un cuarto de pollo, tres tomates, cuatro pepinos, atún enlatado sin salsa de mantequilla, frutas cítricas.
- Martes: doscientos gr. carne, cuatro pepinos, dos tomates, una manzana, cítricos.
- Miércoles: Art. Una cucharada de requesón, queso feta, algunos tomates y pepinos, frutas cítricas.
- Jueves: medio pollo, tomate - 3 piezas, pepino, naranja.
- Viernes: dos huevos duros, hierbas, tres tomates, pomelo.
- Sábado, domingo: 2 piezas de esternón de ave cocido, 150 gramos de requesón, yogur, 2 pepinos y la misma cantidad de tomates.
Si te gusta el requesón, ¡también puedes organizar un día de ayuno con requesón!
Recetas
Para diversificar el magro menú, se inventaron las siguientes recetas:
rollos de huevo
Batir 4 huevos con un batidor en una taza. Agregue una pizca de sal, eneldo u otras hierbas. Corte una zanahoria en cubos pequeños, mezcle con la mezcla, vierta unas cucharadas de agua. Distribuya la consistencia uniformemente en la bandeja de horno, previamente engrasada con aceite vegetal. Dos minutos son suficientes para hornear. Enrolle el panqueque resultante en un rollo.
Ensaladas
pasteles de queso
Debe usar requesón real bajo en grasa sin aceite de palma ni de coco. Mezclar con un huevo y una pizca de sal. Ruede en bolas. Colocar en una bandeja para horno untada con aceite de oliva. Hornee hasta que esté bien cocido.
Pimientos rellenos
Imaginemos dos opciones con diferentes tipos de empastes:
Bacalao Con Verduras
Corta la cebolla y el ajo en dados, así como la berenjena y la calabaza. Cubrir con agua y cocinar en una olla con hierbas y especias. Cortar el bacalao, quitarle las semillas, espolvorear con especias, rociar con jugo de limón. Agrega los filetes de pescado a la mezcla de verduras y cocínalos todos juntos.
Albóndigas de abadejo
Para la carne picada es necesario pasar medio kilo de juliana por una picadora de carne. Picar las zanahorias y las cebollas, mezclar con la carne picada, sal y pimienta. Enrolla las bolas de unos 8 cm de diámetro, colócalas en la base de la vaporera y cocina durante una hora.
Jamón con salsa agridulce
Muslos de pollo: frote 2 piezas con adobo (cabeza de ajo, ají, sal). Refrigera por 20 minutos. Horneamos hasta que esté dorado, que se retira sin piedad una vez hecho. Remoje 4-5 cucharadas en agua hirviendo. cucharadas de arándanos, cocine a fuego lento durante 15 minutos. Vierta el jamón con la salsa resultante.
Cazuela de requesón con frutos del bosque
Mezclamos 700 g de requesón con tres huevos, 4 cucharadas de agua, convirtiendo la consistencia en una masa de cuajada. Vierta en una fuente para hornear. Coloque capas de moras, arándanos, fresas y frambuesas encima. Lo metemos en el horno, lo horneamos a 140 grados durante aproximadamente una hora, hasta que tenga una costra dorada.
Pastel de cuajada
Vierta la gelatina con agua, insista. Batir 0, 5 kg de requesón con una cucharadita de sal en una batidora eléctrica. Cortar la fruta en trozos (melocotón, pera) y mezclar con requesón y gelatina. Pon la mezcla en un molde y déjala reposar en el frigorífico durante 24 horas.
Bebida matutina tonificante
Corta la raíz de jengibre, el limón, la lima y el pepino en rodajas. Llene el piso con galones de agua caliente. Insistimos en la nevera por un día, bebemos a la mañana siguiente.
Las principales ventajas son que este régimen es adecuado para personas de todas las edades. Además, es la opción más económica para adelgazar, ya que todos los productos anteriores se compran fácilmente en la tienda a precios asequibles. ¡No te olvides de las contraindicaciones!